Йога для початківців

Основою книги став методичний матеріал, підготовлений для учасників дослідження про Вплив системи йоги на функціональний стан організму. Книга являє собою керівництво для самостійних занять йогою.

Вміст

Пропозиція
Наукове обґрунтовання ефективності практики йоги

Частина 1. Налаштування на практику і дихальні вправи
Дихальні вправи (Пранама Анулома Вілма)

Частина 2. Разминка

Частина 3. Асани
Вправа «Тадасана»
Вправа «Врикшасана»
Вправа «Віраблеана I»
Вправа «Вірабхарасана II»
Вправа «Катхіт Триконасана»
Вправа «Паривітта Триконасана»
Вправа «Прасарита Падаттанасана»
Вправа «Адхо Мукха Шванасана»
Вправа «Ваджрасана»
Вправа «Баласана»
Вправа «Аштанга Намаскара»
Вправа «Бхуджана»
Вправа «Шалабхасана»
Вправа «Пашчимоттанасана»
Вправа «Джану Шишасана»
Вправа «Баддха Конасана»
Вправа «Халасана»
Вправа «Мастяна»

Частина 4. Розслаблення
Вправа «Шавана»